7 Tips Cara Ampuh Mengatasi Ngantuk disaat bekerja |santri

     7 Tips Cara Ampuh Mengatasi Ngantuk
- Terkadang saat kita ingin melakukan kegiatan tiba-tiba rasa kantuk menyerang dan membuat kita lemas lesu dan tidak memiliki semangat untuk melakukan suatu kegiatan tersebut. Rasa ngantuk adalah sinyal dan cara tubuh memberitahumu untuk perlu beristirahat atau tidur. Rasa ngantuk biasanya disebabkan oleh kebosanan, kurang istirahat, kurang asupan oksigen ke otak. Oke kali ini Termuat Blog akan berbagi Tips mengatasi ngantuk paling ampuh, simak yaa..

1. Istirahat
Anda butuh sejenak beristirahat hanya sekedar tiduran atau duduk dengan memejamkan mata cukup 10 menit saja dan rasakan perbedaannya. Karena ngantuk juga disebabkan oleh kelelahan mata yang selalu tengang.

2. Beranjak dan Beraktifitas
Dengan menggerakan badan dan berjalan selama 10 menit cukup untuk mengurangi rasa ngantuk anda. Karena dengan menggerakkan badan dapat menggerakkan pembuluh darah ke seluruh tubuh dan oksigen ke otak.

3. Minum Banyak Air (Putih)
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda mendapatkan cukup cairan dan mengonsumsi cukup makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayur. Sangat dianjurkan untuk meminum air putih.

4. Paparan Sinar Matahari
Ritme sirkadian kita meregulasi siklus tidur kita, yang terpengaruh oleh cahaya di siang hari. Cobalah untuk menghabiskan waktu sekurang-kurangnya 30 menit didalam 1 hari di luar ruangan yang cerah. Para pakar tidur jadi menganjurkan buat menghabiskan waktu 1 jam di bawah cahaya matahari per hari bila anda adalah penderita insomnia.

5. Tambahkan Pencahayaan
Studi menunjukkan bahwa eksposur terhadap cahaya terang bisa mengurangi rasa kantuk. Cobalah untuk menambah tingkat pencahayaan di ruanganAnda.

7. Istirahat Yang Cukup
Pastikan anda cukup beristirahat di malam hari, karena juga faktor kelelahan bisa menyebabkan rasa ngantuk. Cobalah tidur malam lebih awal dari biasanya.

Hemm, sepertinya cukup sekian 7 Tips Cara Ampuh Mengatasi Ngantuk yang bisa dimuat di Termuat Blog. Semoga bermanfaat untuk kalian semua yaa. Jaga kesehatan, atur pola hidup dan jangan kurang istirahat.